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骨盤ダイエットでほっそり下半身に!

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特に下半身太りに悩んでいるという方に実践して欲しいのが骨盤ダイエットと呼ばれる方法です。
実は、人間は様々な理由で骨盤が歪みやすく、それが原因で太っている方もいます。

ぽっこりお腹に悩んでいる方や太腿が太い方、お尻が大きい方は骨盤に問題がある可能性も考えてみてくださいね。

骨盤ダイエットとは?

ゆがんだ骨盤を元に戻すことによってダイエット効果が得られるという方法です。
そもそも、なぜ骨盤はゆがむのでしょうか。
これには実に様々な理由が関係しています。

例えば、いつも同じ方の方にかばんをかけている、立つ時に片足にだけ体重をかけている、座るとつい足を組んでしまうなど様々な理由で徐々に骨盤は歪み、これが習慣になると大きく骨盤がゆがむことも珍しくありません。

すると胃の入るスペースが大きくなって食べ過ぎに繋がったり、新陳代謝が悪化することもあるのです。
この状態ではダイエットを実践してもなかなか良くならないので骨盤ダイエットを実践して対策をとりましょう。

骨盤ダイエットのやり方

自宅で行う方法と整体やエステサロンなどで専門的に行う方法があります。
ここでは自宅で気軽に行える簡単な骨盤体操をご紹介するので実践してみてくださいね。

特に簡単なのが、お尻を上げることによって骨盤を整えるという方法です。
仰向けに寝た状態で両足を天井に向かって伸ばし、さらに上に伸びるように両手を使って腰とお尻をあげましょう。
しっかり上げた状態で3秒間静止し、あとは状態を戻して10秒ほど休むというのを繰り返します。

他にはお尻歩き運動も効果的です。
足を伸ばして床に座り、お尻の力を使って何メートルか前に進む、後に戻るというのを5分ほど繰り返すだけで骨盤に効果的なので実践してみてくださいね。

これらの方法はとても簡単ではありますが効果が出にくいというのがデメリットです。
できるだけ早く効果を出したいと思っているのであればエステでの痩身なども検討してみてくださいね。


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