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下半身痩せのポイント紹介!

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上半身はそれほど太いわけではないのに、下半身だけ妙に太い…ということに悩んでいる方はとても多いようです。
ダイエットをしても痩せるのは上半身ばかりで下半身が太い…ということに悩んでいる方のために具体的な対策をご紹介しますね。

下半身太りはなぜ起こる?

なぜ下半身痩せが必要なほど太くなってしまうのでしょうか。

人によって原因は違うものの、下半身太りの原因の一つともいえるのが股関節に関することです。
股関節がやわらかくなると痩せるという話を聞いたことはないでしょうか。

実は股関節の周りにはたくさんの筋肉があり、他の体の部位と比べても多いのです。
しかし、股関節が硬くてあまり使われないとその周りの筋肉も使われないため脂肪燃焼効果が低くなってしまいます。

運動不足気味の方も下半身の筋肉が衰え、脂肪太りに繋がりやすくなるので注意してくださいね。

下半身痩せにおすすめの方法は?

下半身が太くなっている方の多くは下半身に老廃物が蓄積した状態になっています。
まずはこれを解消しましょう。
効果的なのがマッサージです。

脂肪が凝り固まっているところを丁寧にマッサージすると老廃物も取り除くことができるのでマッサージに力を入れてみてくださいね。
お風呂上りの体が温まっているタイミングで行いましょう。

それから、筋トレも効果的です。
スクワットは下半身の中でも太ももの筋肉を効率よく鍛えることができます。
太ももの筋肉は身体の中でも大きな筋肉にあたるため、ここを鍛えると体全体の新陳代謝をアップさせ、効率的なダイエットを目指すことができるのです。

また、下半身痩せを成功させるためには有酸素運動も実践してみましょう。
有酸素運動とはエアロバイクや踏み台昇降など、長時間続けられる運動のことだと考えればわかりやすいですね。

長時間続ければ続けるほど脂肪が燃焼され、下半身の無駄なぜい肉を解消することができます。


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