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お腹痩せならドローインがおすすめ!

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お腹周りの脂肪が気になる方は対策をとりましょう。

効果的な対策はたくさんあります。
お腹というのは体の中でも脂肪がつきやすい部位であるため、真っ先にお腹から太り始める方も珍しくありません。

放置しておくとどんどん脂肪が蓄積してしまうので、できるだけ早いタイミングで厄介な脂肪を撃退してくださいね。

お腹が太る原因は?

大きな原因は代謝が落ちていることにあります。
加齢の影響で新陳代謝が落ちる方もいますが、運動不足の方や冷え性の方、筋肉の少ない方はそうでない方に比べて代謝が落ちており、脂肪を消費しにくい燃費の悪い体になっているので注意が必要です。

他には猫背気味の方もお腹周りに脂肪が蓄積しやすいので気をつけましょう。

お腹痩せの方法を

特に効果的とされているのがドローインと呼ばれるダイエット方法です。
やり方はとても簡単で、まずはまっすぐに立った状態で息を吸ってお腹を凹ませます。

今度は息を吐きながらさらにお腹を凹ませ、そのままの状態で30秒ほど浅く呼吸をするだけ。
これによってインナーマッスルが鍛えられるのでほっそりとしたウエストを作るのにも役立ってくれます。

また、フラフープも効果的です。
近年は100円ショップでもフラフープが販売されているのでチェックしてみてはどうでしょうか。

食事制限をするのもおすすめです。
ぽっこりお腹になっている方はカロリーの取りすぎ、糖質の取りすぎである可能性が高いため、日常の食生活を見直してみましょう。

甘い物が好きという方も少し我慢してみると良いですね。

ぽっこりお腹は食事制限のみ、運動のみではなかなか改善させることができません。
どちらも組み合わせて行うことにより高い効果が期待できるので、適度な食事制限と運動を日課にしましょう。

お腹の筋肉を引き締めると筋肉がコルセットのような役割をし、お腹が出るのを抑えてくれます。
腹筋ができないという方もいるかもしれませんが、その場合は寝そべった状態で、上に向かって足を上げる逆腹筋も効果的です。


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